Sadece 15 Dakikada İnce Bacaklar İçin
Sandalye egzersizi:Baldırları inceltmek ve calf kaslarını çalıştırmak için alt bacak egzersizlerine ağırlık vermelisiniz. Sandalye egzersizi ile baldırlarınızı ve üst bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Bir sandalyede düz şekilde oturun ve kollarınızı öne uzatın. Sağ ayağınızı sol dizinizin üstüne koyun. Daha sonra sandalyeden yavaşça doğrulun ve iki saniye sonra tekrar oturun. Aynı hareketi diğer bacağınız için de uygulayın. Sandalye egzersizini her bir bacak için 12 tekrar ve 2 set şeklinde yapabilirsiniz.
Bacak egzersizlerini daha etkili hale getirmek için ayak bileklerinize ağırlık takarak hareketleri uygulayabilirsiniz. Ayrıca egzersizlerin tekrar ve set sayılarını da düzenli olarak artırabilirsiniz.
Sayfa başına git